ストレスマネジメントを学んできたのでメモ

はじめに

ストレスマネジメント講座というものを受けてきたのでメモ。というのもアウトプットが最も知識の定着する方法らしいので、ブログを活用する。

 

講座について

今回は受けたのはそこらの訳わからんものではなく、会社が所属している企業団体の講座。先生は山崎友丈さんという方。

メンタルヘルス」という言葉がない時代から指導や講演を行っているとのこと。昔は「精神衛生管理」という言葉を使っていたが、『企業が社員の「精神」を「管理」するなんてマインドコントロールじゃないか』という誤解されることもあったらしい。

『印刷をやめたので宣伝にならないから』と「メンタルヘルス経営学」という自著本を紹介していた。

しかし、帰ってググると普通にAmazonで売っていた。そりゃ講演をやっている人はこの程度のことはするよね。

 

 

講座の内容

講座はなんと3時間半の長丁場(休憩は15分)。内容もそこそこのボリュームになるのと、講座の内容ってどこまで書いていいんだろっていう疑問もあるので、自分の中で残っているところを中心に書いていく。

(※かなり雑に書いてしまったので後で書き直すかもしれないけどひとまず公開しちゃいます)

[メンタルで大切なこと]
  1. 自立
  2. 判断力
  3. 決断力
  4. 挑戦する力

上の4つがメンタルで大切なこと。この4つがかけているとメンタルが弱いといえる。自立はやはり大切で自立していない人は自己肯定感が弱い。自立していないと他者に依存し、自分を維持するために他者を無理にでも肯定することになる。そして無理な他者肯定は自己否定につながる。 

これを聞いて「マインド・コントロール」という本に書いて内容を思い出した。この他者肯定のひどい状態、かつその他者に悪人の側面があった場合は洗脳状態になるのだと思う。

話を戻す。自立しているためには判断力、決断力が必要なのは納得。挑戦する力は一瞬わからなかったけど、自立のためには成功体験・失敗体験が必要という説明を聞いて納得。

[ストレス耐性]

 ストレス耐性とは「不快感情の処理能力」。ストレス耐性に必要なのは以下の3つ。

  1. 自立
  2. モチベーション
  3. 問題処理能力

1つ目はここでも自立。モチベーションは言葉としては知っているが、どうやって出すかがわかりにくい。モチベーションには以下の3つが大切。

  1. やっていることに価値を見出す。
  2. やりがいを見つける
  3. 楽しくやる

楽しくやるのところではMLBで大活躍中の大谷を引き合いに出していた。『彼はお金たいしてもらわなくても野球をやり続けるでしょ?だからもっとうまくなると思う』ってなことを言ってた。

[ストレスの見極め]

 ストレスはまず「身体」に出て、「精神」に影響を及ぼし、「行動」を変化させる。これは非常に納得。ストレスが溜まり、うつの初期症状が出てくるときは多くの場合本人に自覚がなく、ただの体調不良だと思ってしまう。例えば自律神経失調症は風邪に症状が似ている。しかし、その語徐々に精神的な辛さが出てきて、ついには思いどおりにできないなど行動に現れてしまう。

ストレスで調子が悪くなっている一例として、職場を離れても仕事のことをずっと考えてしまうのは頭が相当疲弊している状態。その結果休日でも働いた方が楽という思考になり悪循環に陥る。夜から仕事のエンジンがかかる人も同様らしい。

[精神を鍛える・整える]

日本の「〇〇道」(茶道、華道など)は心を鍛えるのに良い。本当は柔道も良いが、現在の柔道はスポーツになってしまっているので、あまり効果は期待できない。

シリコンバレーではやっているマインドフルネスもオススメ。

おわりに

内容としてはある意味普通というか、幅広い年齢層の人を対象にしているので何かに特化しているわけではない。でも基本というのは忘れやすいものだし、新しく得られた知識もあったので参加して良かった。

外部にセミナーなどを聞きにいったのは久々だったのでその新鮮さも良かったのかなーという気がする。

2~3ヶ月に1回くらいは外に出るようにしたい。

Felica非対応スマホでローソンのスタンプを景品交換する方法

はじめに

ローソンで地味に困って問い合わせをしてしまったのでメモっておく。稀に役に立つ人がいるかも。

対象になるのはFelica非対応スマホPontaカードアプリを使用し、かつ物理カードをなくしたor探し出すのが面倒な人。

困ったこと

ローソンはよく利用するので、買い物のたびにもらえるスタンプが貯まっていた。50ポイントを超えるとレシートに「景品引換券がLoppiで発券できます!」と書かれていたので、いざ発券しようとLoppiへ。景品交換のページに飛ぶためのQRがレシートに印刷してあったので読み込ませる。するとPontaカードを認証するためにスマホFelicaを近づけるか、物理カードをスキャナー(?)に通せと言われてしまう。iPhone SEを使っている僕はFelicaでの認証も出来ないし、物理カードも持っていない。

 

店員さんに聞こうかと一瞬思ったが、コンビニに端末は機能が増えて店員さんも把握しきれていないことが多い。ということでその場を去った。

(コミュ力の無さは否定できない)

 

家に帰り、軽くググったが情報が出てこなかったためローソンに問い合わせた。

 

解決方法

問い合わせをしたのが深夜だったため、翌日にメールで返信があった。

すると以下の情報が書かれていた。

 

LoppiをTOP画面に戻していただき、
本体手前のガラス面の奥が光っている状態で、
携帯画面にPontaカードアプリのバーコード表示し、かざしていただきます。
近づけすぎずに距離を少しずつ離すなどして、お試しください。

スキャンができますと画面が切り替わりますので
画面に従って操作を進めてください。
会員認証のため、ご登録のお電話番号とお誕生月日4桁のご入力が必要です。

会員認証ができますと、ponta会員メニューが表示され、
画面左の「各種スタンプの確認」ボタンより景品引換券の発券ができます。

 

LoppiのUI/UXは若干親切さに欠けるが、対応は非常に親切。

 

おわりに

メールにはこのような記述もあった。

尚、Loppi操作の際、ご不明な点がございましたら
Loppiに備え付けの受話器をお取り頂きますと
オペレーターにつながりますのでお気軽にご利用ください。

なぜ受話器の存在に気づかなかったのか。。

2度目の出戻り

はじめに

 

はてなブログに2度目の出戻り。

 

以前も同じタイトルで書いていたけれど、モヤモヤしては消したり、ほかのブログに目移りしたりしてきた。でも結局ははてなブログに戻ってきている。3度目の正直ということでなるべく長く書き続けられるといいなー。

 

戻ってきた理由

 

blogger使っていたけれど、デザインがデフォルトで用意されているテンプレートだとイマイチ。それとはてなの方が自分好みの文章を書く人たちが多くていいなと思った。

 

以前やっていたときに比べるとはてなブログのユーザもだいぶ増えてレベルも上がっているみたいだけど、文章の上手さなど競い始めて勝手に劣等感を感じては意味が無いので、気張らずに長く続けることを目標にしていく。

 

最後に

気軽にゆるく読んだり読まれたりする関係が出来ていくと嬉しいなーと思ってるので、どうぞよろしくお願いします。